Cosi’ dopo 3 anni riesccomi alla partenza dell’Amsterdam Half Marathon.

Quest’anno potrei scrivere un libro: “Come NON prepararsi ad una mezza maratona”.

Il fatto e’ che dopo la corsa DamTotDamloop non ho fatto piu’ di 5km: prima le ferie, poi l’infortunio al mignolo e infine una settimana d’inferno per altri impegni.

Inoltre, ero talmente pessimista che la sera prima sono andato a ballare Salsa fino a tardi etc. etc.

Insomma, domenica mattina sveglia alle 11 per constatare che e’ una bellissima giornata autunnale, colazione con pasta in bianco (dado grattuggiato e olio, leggera ed efficace!), concentramento e poi via verso l’Olimpic Stadium per la partenza ore 2 di pomeriggio.

Come sempre, migliaia di persone con la stessa passione: correre e voglia di sfidare se’ stessi.

La corsa parte e stranamente non mi trovo imbottigliato nella ressa, sara’ la pasta sara’ la temperatura mi sento subito bene e prendo un bel ritmo… per scoprire dopo 5Km che stavo andando un po’ troppo forte a causa di un pessimismo del giorno prima tramutatosi in ottimismo incontrollato

Insomma fino a 16Km tutto bene, poi il mignolo si e’ gonfiato e ha iniziato a dar fastidio tanto che pensavo di finire gli ultimi KM a piedi nudi…. spettacolo!!

Ma son troppo affezionato a (queste) scarpe e tengo duro anche se ormai le energie se ne sono andate.

Durante il persorso e’ sempre bello vedere la partecipazione della gente ma devo dire che dopo la DamTotDamloop serale…. questo sembrava un mortorio!!

Risultato finale positivo (1h50m), ma la prossima volta ho bisogno di piu’ preparazione che non si puo’ mica sempre tirare a sopravvivere!

Startnummer 24040

Naam Daniele Besana Woonplaats Amsterdam Land NED Afstand Halve marathon Categorie Mrecr Totaal plaats 3555 / 9033 Categorie plaats 3153 Snelheid 11,501 km/uur Bruto tijd 1:54:46 Netto tijd 1:50:04 Netto tussentijden (verschil) 8,9 kilometer 44:05 13,9 kilometer 1:10:31 18,9 kilometer 1:37:54 Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon: Persoonlijke video Persoonlijke foto

Dam tot Damloop e’ una corsa di 10 miglia (16.1Km) che parte dalla stazione centrale di Amsterdam e finisce nella vicina cittadina di Zandam… DAM e’ diga in olandese, quindi la corsa e’ da diga a diga.

Solitamente questa gara si svolge la domenica pomeriggio e l’iscrizione va fatta in anticipo perche’ i biglietti vanno a ruba, ma per festeggiare il Giubileo (25 anni) hanno organizzato una corsa aggiuntiva “night edition” che ha attratto ben 25.000 persone!!

Ora, correre mi da’ certe sensazioni, ma correre un evento simile insieme ad altre migliaia di persone e’ una cosa fantastica!

La partecipazione della gente e’ incredibile, con famiglie fuori casa ad incitare i corridori, bambini con mani tese cercando un “gimme five!” e gente che applaude, per non parlare delle bande che suonano lungo il percorso.

Correndo la sera poi aggiunge il fattore luce, con pezzi corsi quasi al buio alternati a zone illuminate a giorno o da candele…. davvero non si vede l’ora di vedere cosa sta per arrivare!!

Parlando della gara, son soffisfatto perche’ non ho avuto modo di allenarmi molto ma dopo i 10Km ho preso un bel ritmo e non mi son sentito stanco!

Qui le foto, specialmente quella dopo l’arrivo col mio amico Casper (e’ un nome).

Ho concluso in un buon 1h 23m, qui sotto i dettagli.

Startnummer 67376

Naam Daniele Besana Woonplaats Amsterdam Afstand 10 Engelse Mijl by night trimloop Categorie 2139e Mrecr Totaal plaats 2378e van 12914 finishers Snelheid 11,601 km/uur Netto tijd 1:23:14 Netto tussentijden (verschil) 2,5 km 13:23 5 km 26:20 (26:20) 7,5 km 39:24 10 km 52:39 (26:19) 12,5 km 1:05:37 15 km 1:18:10 (25:31)

Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 Engelse Mijl by night trimloop:

Persoonlijke video Persoonlijke foto

Nog meer loopplezier, schrijf je in voor een van de volgende evenementen: Amsterdam Marathon Zondag 18 oktober 2009 PWN Egmond Halve Marathon Zondag 10 januari 2010 Groet Uit Schoorl Run Zondag 14 februari 2010 Voorkom een teleurstelling en schrijf je nu in

E’ tempo di tornare a correre!

Questa domenica, insieme al mio ‘personal trainer’ Emilio, sono stato a Rotterdam per la ‘bruggenloop’, un evento da 15Km che passa su ben 7 ponti nella piu’ moderna citta’ d’Olanda. (da qui il nome bruggenloop, perche’ ponte in olandese e’ brug)

Sveglia alle ore 7, pasta in bianco e poi via in treno verso R’dam.

Partenza della gara ore 11, con Emilio che da’ gli ultimi consigli: “cerca il limite, e sorridi quando l’hai raggiunto”…

Durante la corsa, in mezzo ad altre 2501 persone con la stessa passione, scopro che i ponti non sono piatti ma hanno saluta e discesa :-O il che ha reso la gara piu’ impegnativa della precedente 15Km che avevo fatto ad Almere…

Risultato: 1h 16m 49s

3 minuti piu’ lento della precedente gara ad Almere ma considerando che ho ripreso 2 settimane fa non ci si lamenta!!

Foto:

Un anno e’ gia’ passato! (leggi qui).
Ed eccomi ritornare a Rotterdam per partecipare alla 10Km in occasione della Fortis 1/2 Marathon di Rotterdam.

Quest’anno ho deciso all’ultimo momento, senza troppa preparazione, ma con la voglia di tornare a correre (e in forma)
Purtroppo niente chip quest’anno, cosi’ non sono elencato in classifica quindi nessuno puo’ confermare o smentire il risultato

Comunque al mio cronometro ho terminato in 49’49” contro i 49’02” dell’anno scorso… a confermare che tutta la carne mangiata con AC ha influito negativamente hehe

Ce l’ho fatta!!!!!!!

L’incredibile esiste!
Il mio obiettivo era la sopravvivenza!!!!
In un giorno appiccicoso di caucciu’ (30gradi!) ho corso la mia prima Maratona.
Il caldo ha condizionato la gara al punto che gli organizzatori hanno deciso di sospenderla visto l’alto numero di persone con problemi!
Alla fine come riportato qui dei 7700 iscritti solo 4300 si sono classificati, il che rende l’impresa ancora piu’ epica!

A breve la descrizione della giornata, per ora ci sono solo alcune foto e il risultato:

Correre una Maratona e’ considerato di per se qualcosa di pazzesco, cioe’ che rende la mia idea completamente folle e’ il fatto che la Rotterdam Marathon e’ il 15 Aprile.
Dal momento in cui mi sono iscritto, ho 6 settimane di tempo per prepararmi.

Ok, non parto da 0 perche’ a Novembre ho corso la mezza maratona qui ad Amsterdam, e mi sono tenuto allenato, pero’ passare da 21K a 42,6K non e’ uno scherzo.

Sinceramente penso di non farcela, nel senso che non fermero’ prima della fine stremato, pero’ ce la mettero’ tutta lo stesso per arrivare il piu’ vicino possibile alla fine
Ho impostato un programma d’allenamento di 2 uscite settimanali: una il giovedi’ di 12K veloci, piu’ una uscita lunga la domenica che mi servira’ ad aumentare i Km di allenamento.
Credo che se riesco ad arrivare a correre 33K, ho una possibilita’ di salvezza.
Ma perche’ cio’ avvenga devo allenarmi seriamente e sperare che TUTTO vada al meglio: tempo atmosferico, temperatura, muscoli, salute in generale, forza di volonta’…
Obiettivo: sopravvivere

Sono un mezzo maratoneta! Ieri ho completato la corsa – 21.1Km per ora sono piu’ che sufficienti

Sveglia alle 8:30 per la colazione, poi son tornato a letto fino alle 10 quando mi sono preparato un piattone di pastazza in bianco… poi ho iniziato a bere da 2 borracce contemporaneamente come se fossi appena stato raccolto dal bel mezzo del deserto.

Alle 2 scatta la partenza, e mi accorgo di aver lasciato a casa l’unica cosa importante: l’orologio!!!

Ma fa niente, ogni 5Km c’e’ la postazione col cronometro e prendo quella come riferimento, anzi non devo neanche preoccuparmi di guardare il tempo ogni Km hehe.

Sara’ stata l’overdose di carboidrati, sara’ stato il gel che raffredda i muscoli, o sara’ stata l’esaltazione cmq son riuscito a tenere il mio ritmo senza problemi per tutto il percorso, che passa prima nelle grosse vie lontane dal centro, e poi si avvicina all’Amsterdam storica passando davanti alla fabbrica Heineken, al RejkMuseum e poi nell’amato VondelPark fino ad arrivare allo Stadio Olimpico, punto di partenza e arrivo della corsa!

A 3Km dalla fine mi son ritrovato fianco a fianco con Carlos, un amico di meetin.org con cui ci siamo allenati insieme tante volte… a quel punto abbiamo sfruttato la coincidenza per tagliare insieme il traguardo, grande momento!!

Dopo la gara sessione di massaggi gratuiti (o meglio dire inclusi, visto che per l’iscrizione con la maglietta vojono 40euri!!) e poi la sera con gli altri di meetin.org ci siamo trovati a celebrare e siamo finiti in un ristorante Italiano

Eravamo una decina provenienti da un sacco di posti diversi, e tutti dicevano “oh basta pasta son 3 giorni che la mangio!” e io (unico italiano) “una CARBONARA per cortesia” hahaha

Questo il risultato finale:

Bib number 24953

Name Daniele Besana City Amsterdam Country NED Distance Half marathon Category Mrecr Overall place 1917 / 6978 Category place 1751 / 5056 Speed 12,151 Km/Hour Gross time 1:48:06 Net time 1:44:10 Net split times (difference) 8,9 Kilometer 43:07 13,9 Kilometer 1:07:32 18,9 Kilometer 1:33:28 Your relative finishposition in the total field of the Half marathon: Click here for a personal video (finish)

Oggi con gli amici di meetin.org sono stato ad Almere per la gara ‘De 30 van Almere’.

Visto che qualche settimana fa la 10K a Rotterdam e’ andata bene, ho deciso di correre la 15K.

Partenza alle 8, treno e bus per raggiungere Almere. Li’ facciamo la registrazione, e’ un evento decisamente piu’ piccolo rispetto alla Half Marathon di Rotterdam ma anche qui ci sono le sessioni di massaggi gratuite quindi ne approfittiamo sia prima che dopo la corsa

Alle 11 si parte tutti insieme, il percorso non e’ cittadino ma e’ in mezzo ai campi, con leggere salite e discese sui cavalcavia dell’autostrada ed una parte che costeggia il lago IJ (che era mare, prima che facessero la grande diga).
I primi 3km sono di riscaldamento, le gambe sono pesanti ma poi mi ho preso il mio ritmo e ho tenuto ogni Km intorno a 4’50” abbastanza costante, con un (piccolo) sprint finale.
Non ho mai corso cosi’ tanto in vita mia, pero’ e’ andata molto bene!!

Alla fine il tempo netto e’ 1h 13′ 16” che in classifica significa 46 su 130 !!
Riguardo Almere, e’ un posto strano. E’ una cittadina residenziale, piena di palazzine basse e a schiera, ancora una volta un paesaggio completamente diverso dai precedenti!

Uitsl  StNr   Naam                       Vereniging/Woonplts   GbJr  Plts    Bruto    Netto     Km/Uur

46   1019  Daniele Besana             Amsterdam             1979     49e   1:14:04  1:13:16  12,151

Ma da quando sono qui ho iniziato ad allenarmi con un obiettivo serio: correre la 1/2 Maratona di Amsterdam.

Questa domenica ho avuto la prima occasione di misurare la preparazione, partecipando alla 10Km in occasione della Fortis 1/2 Marathon di Rotterdam!

Sono stato con 2 amici di meetin.org con i quali mi sto allenando da tempo, partenza ore 8 da Amsterdam Central, arrivo a Rotterdam ore 9, 3 ore e 1/2 prima della partenza

Facciamo tutto con calma, negli spogliatoi facevano i massaggi gratis per riscaldamento e ne approfittiamo.

Alle 11.45 Sanjeev e Carlos partono per la 1/2 Maratona, io devo attendere ancora fino alle 12:35… alla fine mi riscaldo, faccio un po’ di stretching e mi metto in coda con la fiumana di gente che partecipa alla 10K!!

Alla partenza c’e’ voluto almeno mezzo minuto prima che ci si riuscisse a muovere, poi si va’ ed il percorso e’ condiviso con i corridori della 1/2 maratona.

All’inizio, anzi per i primi 3km almeno, sentivo le gambe pesaaaaanti e pensavo di essere in una pessima giornata… invece poi le cose sono andate sempre meglio e sull’ultimo KM ho allungato il passo, facendo uno sprint finale like there’s no tomorrow.
Il risultato e’ stato meglio delle espettative: 49′ 02”, che in classifica significa 122 su 542!!

Anche gli altri hanno fatto bene, ed erano visibilmente piu’ provati di me dopo 22Km

Ora arriva il bello: c’e’ un mese di tempo per prepararsi per la Amsterdam Marathon e devo decidere se rifare la 10K cercando di migliorare il tempo oppure se tentare la 1/2, finendo probabilmente in qualche reparto di Cardiologia olandese.

Qui le foto, con anche qualche pics di Rotterdam che e’ praticamente l’opposto di Amsterdam:

Sembra una citta’ americana: grossi spazi, grossi palazzi spettacolari, costruiti dopo che la citta’ e’ stata bombardata durante la 2da querra mondiale.

E poi diciamo che non costruiscono piu’ le cose belle!